Od Jessica Migala 9. prosince 2020 Co je obličejová jóga
Od Don Rauf 21. února 2019
Jak spát, když vás bolí
Do 17. listopadu 2017
4 kroky k rychlejšímu zotavení podvrtnutí kotníku
Do 17. listopadu 2017
R. I. C. E. za vyvrtnutý kotník?
Do 15. listopadu 2017
Tipy odborníků na úlevu od bolesti ramen
Do 14. listopadu 2017
10 typů bolesti a jak můžete získat úlevu
Bolesti hlavy se liší od bolestí svalů nebo osteoartrózy. Vaše léčba by měla být také odlišná.
Od Elizabeth Shimer Bowers, 13. října 2015 “
Různé stavy mohou vést k podrážděné, červené kůži. Příčiny se mohou pohybovat od dočasné citlivosti po chronický kožní problém. Mezi běžné viníky červené kůže nebo červených skvrn patří:
Suchá kůže Opálení RosaceaAcne Alergická kontaktní dermatitida Ekzém (atopická dermatitida)
Červená kůže může být hrbolatá nebo může mít svědivou, vyrážkovitou strukturu. U některých lidí, zejména u pacientů s růžovkou, se zarudnutí může zhoršit tím, že je příliš horké nebo příliš emocionální.
Červenou kůži lze těžko skrýt, ale zde je několik jednoduchých domácích prostředků, které můžete vyzkoušet pomocí přísad, které již máte po ruce.
Domácí náprava: Jak odstranit červenou kůži
Fran E. Cook-Bolden, MD, dermatologka a ředitelka skupiny Skin Specialty Group a Ethnic Skin Specialty Group v New Yorku, navrhuje, abyste mohli červenou pokožku zvládnout pomocí:
Medové okurky, heřmánkové čajové sáčky (vařené) Aloe vera
Dr. Cook-Bolden například navrhuje umístit plátky okurky přímo na jakákoli červená místa, aby se ochladila, uklidnila a snížila zarudnutí. Chcete větší úlevu? Doporučuje vytvořit jednoduchou masku smícháním okurky a šálku ovesných vloček.
Dalším domácím prostředkem, který má Cook-Bolden na zklidnění červené pokožky rád, je jílová maska. Smíchejte vodu nebo rozmixované ovoce s obličejovým jílem a vytvořte hustou pastu. Směs naneste na kůži po dobu 20 minut, poté opláchněte teplou vodou.
Všimněte si, že pokud máte rosacea, je důležité vyhnout se všem spouštěčům, které zhoršují zarudnutí, říká Cook-Bolden, včetně kouření, kofeinu a jídel, která jsou velmi pálivá nebo kořeněná.
Domácí náprava: Snížení zánětu
Červená kůže nebo červené skvrny na kůži se mohou objevit také kvůli zánětu – kvůli pokožce, která je příliš suchá nebo je podrážděná alergenem nebo akné.
Med má přirozené protizánětlivé vlastnosti, říká MD Jeffrey Benabio, dermatolog z Kaiser Permanente Medical Group v San Diegu v Kalifornii. Zkuste zklidnit pokožku medovou maskou. Nejprve opláchněte pokožku teplou vodou, poté na červenou pokožku naneste med a nechte ji působit asi 30 minut, než ji opláchnete. Nepoužívejte však med, pokud je vaše červená kůže způsobena spálením od slunce.
Ovesné vločky jsou další přírodní protizánětlivé látky, říká doktor Benabio. Ovesná koupel nejen hydratuje suchou pokožku, ale může také snížit zánět, který způsobuje zarudnutí kůže.
Pokud je vaše pokožka červená, protože je extrémně suchá, zkuste si z rozmačkaného avokáda vytvořit masku, abyste ji zvlhčili.
Domácí náprava: Uklidňující spálení sluncem
Pokud je vaše pokožka červená po spálení sluncem, Cook-Bolden doporučuje zmírnit bodnutí a zarudnutí směsí gelu z rostliny aloe vera, bílého octa a jablečného octa. Navrhuje také použít tyto přírodní možnosti domácí péče k uklidnění pokožky spálené sluncem:
Jogurt Levandulový olej Chlazený čaj (heřmánek je zvláště uklidňující) Plátky okurky
Cook-Bolden je také zastáncem kokosového oleje. Kokosový olej může pomoci snížit červenou pokožku způsobenou slunečním zářením díky svým antioxidačním vlastnostem, říká. „Čistý panenský kokosový olej je nejlepší formulací na spálení od slunce a přestože jeho přesný mechanismus účinku není znám, byl široce používán v ajurvédě, tradičním indickém léčebném systému.“
Předpokládá se, že se kokosový olej vstřebává do pokožky a buněčné struktury pojivových tkání, což omezuje poškození, které může způsobit nadměrné vystavení slunci. To chrání pokožku před škodlivými účinky ultrafialových paprsků, říká. Kokosový olej má také antibakteriální vlastnosti, které prospívají pokožce. Neměl by však být používán jako náhrada dobrého opalovacího krému.
Pokud vaše červená kůže přetrvává, je dobré nechat se vyhodnotit dermatologem, který dokáže určit, zda potřebujete léčbu na předpis nebo provést změny životního stylu. Ale pro zklidnění červené pokožky, která je prostě podrážděná, suchá nebo spálená od slunce, může být domácí lék rychlým a snadným řešením, jak obnovit klid vaší pleti.
Přihlaste se k odběru našeho zpravodaje o zdravé kůži!
Nejnovější v kůži Krása
6 tipů po chirurgickém zákroku, které pomohou uzdravit váš řez
Správná výživa je klíčovou – ale často přehlíženou – součástí vašeho plánu obnovy.
Od Andrea Peirce 26. dubna 2021 Sponzorovaný reklamní obsah
Zeptejte se Castle Connolly Top Doctor: Jak stárnutí a gravitace ovlivňují vaši pokožku
Proslulý plastický chirurg, uznávaný jako nejlepší lékař Castle Connolly, diskutuje o faktorech, které ovlivňují vzhled naší pokožky a o tom, jak mohou pacienti. . .
Do 11. února 2021
Clean Beauty 101: Komplexní průvodce
Od Jessicy Migala 29. ledna 2021
Kalifornie zakazuje 24 toxických chemikálií z produktů osobní péče: Co vědět
Kalifornie, stát pro federální úsilí, se stala první v zemi, která zakázala určité chemikálie z kosmetiky a přísad pro osobní péči. . .
Rachel Jacoby Zoldan, 11. ledna 2021
Jaké jsou výhody rybího oleje pro vaše vlasy?
Jíst více celých ryb s omega-3 mastnými kyselinami může pomoci posílit vaše kadeře, ale existují omezené důkazy o tom, že pilulky z rybího oleje udělají to samé.
Od Jessica Migala 9. prosince 2020
Co je obličejová jóga? Navíc 5 cvičení k vyzkoušení doma
Stejně jako chodit do posilovny udržuje vaše tělo v kondici, tato cvičení inspirovaná jógou údajně posilují svaly na tváři, aby vám pomohly vypadat. . .
Od Moiry Lawler 13. října 2020
7 jednoduchých domácích hacků pro zdravou pokožku
Pro svou nejlepší pleť se dívejte za zásobování své ješitnosti výrobky pro péči o pleť a pozvěte do svého každodenního života návyky zdravé pokožky.
Od Moiry Lawler 9. října 2020
8 potenciálních přínosů kolagenu pro zdraví – a 1 věc, kterou nemůže udělat
Od kůže a kostí po zdraví střev a další, zde je návod, jak může módní doplněk posílit vaše zdraví a pohodu.
Od Jessica Migala 8. září 2020
20 způsobů, jak uchovat – a posílit – kolagen ve vaší tváři
Více kolagenu znamená méně vrásek a hladkou, zvednutou pokožku. Zde jsou aktuální produkty, ošetření v kanceláři a návyky životního stylu, pro které je třeba cvičit. . .
Od Jessicy Migala 28. srpna 2020
Je to psoriáza nebo je to ekzém? Nový test bez bolesti může říci
Na rozdíl od biopsií způsobují pásy pásky minimální nepohodlí a žádné jizvy.
Od Becky Upham, 10. srpna 2020 “
V dnešní době není vždy snadné dodržovat zdravou výživu. Existuje tolik možností rychlého občerstvení a nezdravého jídla, chlap je v pokušení jen pokrčit rameny, jíst, co mu chutná, a nechat své zdraví na osudu.
Ale to není chytrá cesta. Jíst výživnou stravu se správnými porcemi může zlepšit zdraví mužů a pomoci jim udržet si zdravou váhu. Existují také specifická jídla, která nejen obecně zlepšují zdraví mužů, ale také pomáhají předcházet rakovině, snižovat riziko srdečních chorob a zvyšovat celkovou energii.
Mužské zdraví: Budování zdravé stravy
Správné stravování pro zdraví mužů znamená sestavení každodenní stravy s těmito možnostmi:
Pět nebo více porcí ovoce a zeleniny. Mají vysoký obsah vitamínů, minerálů a vlákniny a nízký obsah kalorií. Ujistěte se, že jíte různé druhy zeleniny všech různých barev – myslete na zelenou, oranžovou, žlutou, červenou, dokonce i fialovou. Vyhněte se zelenině vařené v tuku, jako jsou smažené cukety nebo cibulové kroužky. Nejméně šest porcí celozrnného pečiva, obilovin a škrobové zeleniny. Celá zrna obsahují přidanou vlákninu, která pomáhá snižovat hladinu cholesterolu v krvi a navozuje pocit sytosti. Vyberte si nerafinovaný celozrnný chléb a obiloviny před těmi, které obsahují rafinovanou bílou mouku. Škrobová zelenina obsahuje hrách, kukuřici, brambory a sušené fazole jako pinto nebo ledviny. Pokud je tato zelenina vařená bez velkého množství přidaného tuku, pomůže vám cítit se plně s relativně malým množstvím kalorií. Pokud se však snažíte zhubnout nebo máte v anamnéze prediabetes nebo diabetes, možná budete muset obecně omezit příjem škrobů. Dvě nebo tři porce nízkotučných mléčných výrobků. Vyberte odstředěné mléko, beztukový nebo 1 procentní jogurt a nízkotučné sýry. Dvě nebo tři porce libového masa, kuřete a ryb. Měli byste vybírat kusy masa s malým nebo žádným viditelným tukem a z kuřete a jiné drůbeže odstranit kůži. Vyhněte se smaženým nebo obalovaným pokrmům. Omezte sladkosti. Chcete -li optimalizovat své zdraví, omezte sladká jídla plná rafinovaných uhlohydrátů, jako je pečivo, jiné dezerty a slazené cereálie. Mají vysoký obsah kalorií, ale poskytují malý nebo žádný nutriční přínos. Omezte příjem sodíku. Použijte bylinky k dochucení jídla místo soli a minimalizujte příjem balených potravin. Vynechejte nasycené tuky. Máslo, sýr a sádlo mohou vést k ucpání tepen a srdečním chorobám. Na druhé straně nenasycené tuky, jako je olivový olej, vlašské ořechy a avokádo, v mírném množství mohou ve skutečnosti pomoci zvýšit hladinu „dobrého“ cholesterolu (lipoprotein s vysokou hustotou nebo HDL), který chrání před srdečními chorobami.
Mužské zdraví: části zdravé výživy
Dalším klíčem k udržení vašeho zdraví jako muže je jíst harmoniqhealth.com správné množství jídla. Jako průvodce použijte tento seznam měření jedné porce:
1 šálek čerstvé zeleniny nebo ovoce 1/2 šálku škrobové zeleniny nebo sušených fazolí 1 plátek chleba 1 šálek suchých obilovin nebo ½ šálku vařených obilovin 1/3 šálku rýže nebo těstovin 1 šálek nízkotučného mléka 3 unce libového masa, kuřete nebo ryby
Po několika dnech měření porcí budete moci sledovat různé velikosti očí, ale pokud potřebujete odhadnout část při běhu, pamatujte si tyto vizuály:
½ šálku je přibližně polovina tenisového míčku 1 šálek je o velikosti baseballu 3 unce bílkovin jsou o velikosti balíčku karet
Ať už chcete zhubnout nebo si váhu udržet, musíte také sledovat kalorie, abyste se ujistili, že za den spálíte více energie, než přijmete. Podle American Heart Association:
Muži mezi 19 a 30 lety by měli omezit denní příjem kalorií na 2 400, pokud jsou sedaví, 2 600, pokud jsou poněkud aktivní, a 3 000, pokud jsou velmi aktivní. Muži mezi 31 a 50 lety by měli omezit denní příjem kalorií na 2 200 kalorií, pokud jsou sedaví, 2 400, pokud jsou poněkud aktivní, a 2 800, pokud jsou velmi aktivní. Muži 51 a více let by měli omezit denní příjem kalorií na 2 000, pokud jsou sedaví, 2 200, pokud jsou středně aktivní, a 2 400, pokud jsou velmi aktivní.
Mužské zdraví: Potraviny s určitým účelem
Několik speciálních potravin může poskytnout další zdravotní výhody:
Bojovníci proti rakovině. Dodržování výše uvedených pokynů povede dlouhou cestu ke snížení rizika rakoviny poskytnutím základních živin a udržením zdravé hmotnosti. Zvláště jedna potravina, rajčata, byla spojena se sníženým výskytem rakoviny prostaty, plic a žaludku. Rajčata jsou vynikajícím zdrojem živiny lykopenu, která bojuje proti rakovině. Jen mějte na paměti, že naše těla zpracovávají lykopen nejlépe, když jsou rajčata vařená nebo dušená. Zvažte také nahrazení ranního šálku joe zeleným čajem, o kterém se věří, že obsahuje důležité antioxidanty, které mohou také předcházet rakovině. Zdraví srdce. Pro další posílení zdraví srdce jezte ryby dvakrát týdně. Studie zjistily, že tučné ryby, jako je losos, sardinky, sledi a pstruzi, obsahují omega-3 mastné kyseliny, které mohou pomoci udržovat vaše tepny čisté. Posilovače energie. Sacharidy produkují spoustu energie, ale buďte opatrní: Jednoduché uhlohydráty, jako je cukr, hoří rychle a dočasně vám dodají energii. Složité uhlohydráty naopak spalují pomalu, aby dodávaly energii po delší dobu. Celozrnné pečivo, těstoviny, rýže, brambory a hrášek obsahují komplexní sacharidy. Potraviny bohaté na bílkoviny jsou také klíčové, protože pomáhají kontrolovat uvolňování energie z tuků a sacharidů.
A nakonec se ujistěte, že nevynecháte zdravou snídani – je to opravdu důležitý začátek zdravého dne.
Další informace naleznete v Centru pro zdraví mužů pro lékaře.
Přihlaste se k odběru našeho zpravodaje o zdravém životě!
Nejnovější ve zdravém životním stylu
Holistický pohled na pohodu a zdravotní gramotnost
Hlavní lékařský redaktor společnosti Everyday Health Arefa Cassoobhoy, MD, MPH, mapuje cestu k „přesným a praktickým“ lékařským informacím.
Od Abby Ellin 26. dubna 2021
Je vaše město jedním z nejzdravějších (nebo nejnezdravějších) v USA?
Nový průzkum řadí téměř 200 míst na základě zdravotní péče, jídla, fitness a COVID-19.
Od Becky Upham 9. února 2021
CES 2021: Může virtuální medicína pomoci snížit rozdíly ve zdravotní péči?
Experti na zdravotnické technologie se sešli na letošní výstavě spotřební elektroniky, aby diskutovali o tom, jak technologie mohou nabídnout cestu k spravedlivé zdravotní péči. . .
Od Don Rauf, 15. ledna 2021
CES 2021: Telemedicína chválená jako příběh úspěchu zdravotnictví v roce 2020
Experti na zdravotnické technologie na výstavě Consumer Electronics Show 2021 líčili způsoby, kterými telemedicína za poslední rok zlepšila péči o pacienty.
Od Don Rauf, 14. ledna 2021
Fáze centra zdraví a wellness na CES 2021 s novými zařízeními pro domácí fyzioterapii, vylepšeným sluchem, monitorováním hladiny glukózy v krvi a dalšími
Mnoho zařízení představených na CES 2021 odráželo zdravotní potřeby, které pandemie COVID-19 dostala do popředí, včetně nositelného čističe vzduchu, a. . .
Od redaktorů Doctor’s Ask, 13. ledna 2021
CES 2021: Jaká je postpandemická budoucnost pro technologie Telelehealth a Digital Health?
Experti na zdravotnické technologie přezkoumávají inovace, které pomohly spotřebitelům udržet si blahobyt během pandemie a jak v tom mohou pokračovat. . .
Od Don Rauf, 13. ledna 2021
CES 2021 odhaluje to nejlepší ze zdravotnických technologií, péče o sebe, domácího zdraví, vzdáleného monitorování a dalších
Vzhledem k tomu, že pandemie COVID-19 stále zuří, je CES 2021 plně digitální, což zdůrazňuje více než kdy jindy potřebu technologií, které nás udržují v bezpečí a ve spojení. nbsp. . .
Od redaktorů Doctor’s Ask, 12. ledna 2021
Černá, latino a domorodá společenství zasáhly vlny veder nejvíce
Do hry vstupuje zdraví, ekonomika a sousedská spravedlnost.
Od Kaitlin Sullivan 8. října 2020
Trump vs. Biden: Komu důvěřujete svým zdravím?
Nadcházející prezidentské volby budou mít hluboký dopad na zdraví všech Američanů. Zde stojí dva kandidáti hlavních stran.
Od Salma Abdelnour Gilman 18. srpna 2020
Mohli byste ušetřit peníze za léky na předpis?
Otestujte si své znalosti způsobů, jak ušetřit na lécích na předpis, a zjistěte, zda z nich vytěžíte maximum. Čím více víte, tím více můžete ušetřit. . .
Od Debra Fulghum Bruce, PhDA, 8. dubna 2019 “
Láska dělá skvělé věci pro váš duševní stav a také nabízí přirozenou úlevu od stresu. Ve zdravých vztazích je síla lásky dostatečně silná, aby udržela vaše srdce šťastné a vaši mysl a tělo zdravé.
SOUVISEJÍCÍ: Jak manželství posiluje zdraví
Úleva od stresu: Jak pomáhá láska
Sdílení životních radostí a výzev je jedním z velkých přínosů vztahu.
Když jste v láskyplném manželství nebo dobrém vztahu, máte tu někoho, s kým se můžete podělit o své starosti, s kým si promluvit o problémech, užít si volný čas, “říká Sally R. Connolly, sociální pracovnice a terapeutka Couples Clinic of Louisville v Louisville, Ky.